Żelazo jest szczególnie ważnym pierwiastkiem dla prawidłowego działania organizmu, gdyż odgrywa rolę w przenoszeniu tlenu do każdej części ciała.

W związku z tym należy zwracać uwagę o odpowiedni poziom żelaza w ciele i w miarę potrzeby wprowadzić suplementację.
Grupy szczególnie wrażliwe na niedobory żelaza

Ludzie niejedzący mięsa i weganie, 19th Century Polish Gold Miniature - Virtuti Militari Cross IV Class - Sarmatia Antiques (maps.google.com.pr) nierzadko mają kłopoty z zapewnieniem odpowiednich ilości żelaza, gdyż źródła roślinne zawierają gorzej przyswajalne formy tego pierwiastka.

Dziewczęta z intensywnymi miesiączkami również mogą tracić spore ilości żelaza i powinny kontrolować jego zawartość we w organizmie.
Oznaki niedoboru żelaza w ciele

Niedobór żelaza może objawiać się wieloma oznakiami, które zwykle są trudne do zidentyfikowania.

Jeśli odczuwasz któregoś z wymienionych objawów, powinieneś zgłosić się do medyka i zlecić testy krwi w celu zweryfikowania poziomu żelaza oraz transferryny.
Wskazówki efektywnej suplementacji żelazem

Żelazo powinno być spożywane na czczo, ponieważ wówczas jest przyswajane najlepiej.

Kwas askorbinowy zwiększa przyswajanie żelaza, dlatego warto przyjąć żelazo sokiem pomarańczowym lub spożywać je wraz z produktem zawierającym witaminę C.
Czy istnieją zagrożenia związane z przyjmowaniem żelaza?

W ekstremalnych okolicznościach, nadmiar żelaza może uszkodzić sercu i innych układów.

Nie zapominaj, że umiar jest kluczem do zdrowia.

Podsumowanie

Miejmy na uwadze, że odpowiednie żywienie i styl życia stanowią podstawę naszego zdrowia.