Przyjmowanie żelaza jest konieczna w sytuacjach, gdy codzienne odżywianie jest uboga w odpowiednich ilości tego pierwiastka lub gdy zapotrzebowanie na żelazo jest wyższe niż zwykle.

W związku z tym ważne jest kontrolować o właściwy poziom żelaza w organizmie i w miarę potrzeby rozważyć suplementację.
Komu zaleca się systematyczną suplementację żelazem?

Istnieją specyficzne grupy osób, które są wyjątkowo podatne na deficyty żelaza i powinny dbać o jego prawidłowy poziom.

Kobiety z ciężkimi krwawieniami menstruacyjnymi również zazwyczaj tracą spore ilości żelaza i powinny sprawdzać jego zawartość we krwi.
Objawy niedoboru żelaza i na co zwrócić uwagę

Dodatkowe objawy mogą obejmować łamliwości paznokci, osłabienia włosów oraz drażliwość.

Jeśli doświadczasz wielu z tych objawów, powinieneś skonsultować się do specjalisty i wykonać analizy krwi w celu oceny poziomu żelaza oraz hemoglobiny.
Zasady bezpiecznej suplementacji żelazem

Jednakże, u niektórych osób może wywoływać niestrawności, dlatego zaleca się brać je z małym posiłkiem.

Dawkowanie żelaza musi być dostosowane przez medyka, w oparciu o analizy i jednostkowe zapotrzebowanie jednostki.
Potencjalne skutki uboczne suplementacji żelazem

Chociaż ten pierwiastek jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania, Post-WW2 Volunteers Badge of Polish Institute and General Sikorski Museum - Sarmatia Antiques przesycenie żelaza może być szkodliwy.

Dlatego, zawsze uzgadniaj zażywanie żelaza z lekarzem, aby mógł ocenić czy jest ona konieczna i określi odpowiednią dawkę.

Podsumowanie

Miejmy na uwadze, że właściwe odżywianie i styl życia stanowią fundament dobrego samopoczucia.