Żelazo jest szczególnie kluczowym pierwiastkiem dla prawidłowego działania ciała, gdyż bierze udział w transporcie tlenu do każdej części ciała.

Niedobór żelaza skutkuje do anemii, która charakteryzuje się bladością, osłabieniem oraz częstymi chorobami.
Komu zaleca się regularną suplementację żelazem?

Istnieją specyficzne populacje, które są bardziej narażone na deficyty żelaza i powinny zwracać szczególną uwagę o jego odpowiedni poziom.

Kobiety z intensywnymi okresami również zazwyczaj tracą znaczne ilości żelaza i są zobowiązane sprawdzać jego stężenie we w ustroju.
Dlaczego należy rozpoznawanie niedoboru żelaza?

Typowe oznaki to ciągłe osłabienie, bladość cery, pre-WW2 Polish Army Binoculars Warsaw 1928 - Sarmatia Antiques zawroty głowy oraz trudności w oddychaniu przy małym obciążeniu.

Terminowe wykrycie niedoboru daje szansę na szybkie wyrównanie żelaza i zapobieganie groźniejszym schorzeniom.
Sprawdzone metody suplementacji żelazem

Jednakże, u niektórych osób istnieje ryzyko, że przyczyniać się do dolegliwości żołądkowych, dlatego dobrze jest brać je z lekkim daniem.

Warto unikać przyjmowania żelaza z nabiałem, herbatą czy pokarmami bogatymi w błonnik, dlatego że mogą one ograniczać jego wchłanianie.
Potencjalne efekty niepożądane suplementacji żelazem

Chociaż ten pierwiastek jest konieczny dla dobrego samopoczucia, przesycenie żelaza może być szkodliwy.

Nie zaleca się samodzielnego podejmowania suplementacji żelazem bez poprzedzającego badania jego poziomu we krwi.

Podsumowanie

Miejmy na uwadze, że właściwe nawyki żywieniowe i styl życia są bazę naszego zdrowia.