La fasciite plantaire est une affection douloureuse qui affecte la voûte plantaire du pied, typiquement caractérisée par une douleur sur le talon. Le taping est une méthode généralement utilisée pour alléger la mal de la fasciite plantaire et aider à la guérison. Dans ce texte, nous expliquerons comment utiliser le taping comme une technique respectueux de l'environnement pour faire face cette circonstance.Qu'est-ce que c'est que la Fasciite Plantaire ?
La fasciite plantaire est une irritation d'une fascia plantaire, une bande de tissu conjonctif épaisse qui relie le talon aux orteils. Elle survient généralement en but d'une rigidité excessive sur la fascia plantaire, provoquant une mal vive sur le talon, particulièrement lors des premiers pas le matin.Le Taping pour la Fasciite Plantaire
Le taping pour la fasciite plantaire est une technique qui vise à réduire la tension sur la fascia plantaire, à alléger la douleur et à favoriser la guérison. Voici comment faire avoir l'intention :
Matériel essentiel :
- Bande adhésive élastique, telle que du kinesio tape.
- Ciseaux par hacher la bande.
- Une sol personnel et sèche par utiliser le taping.
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1. Commencez par hacher une longueur de bande adhésive élastique d'environ 30 centimètres.
2. Ensuite, pliez la bande en deux sur sa longueur, en laissant une petite extrémité non coupée par faciliter la manipulation.
3. Assurez-vous que votre pied est propre et sec. Tenez-vous debout et placez la bande de taping bien en dessous la boule de votre pied, sur les extrémités de la bande s'étendant vers l'arrière, en guidage du talon.
4. Tirez doucement sur la bande par créer une rigidité modérée. Enveloppez la bande rond de votre pied, en passant par-dessus le talon et en la fixant concernant le dessus hors de votre pied, juste en dessous des orteils.
5. Assurez-vous que la bande est efficacement fixée, mais ne vérité pas serrez pas trop pour éviter de restreindre la circulation sanguine.
6. Pour plus de soutien, vous pouvez également découper une deuxième bande de taping d'une même taille et l'utiliser d'une similaire manière, avec légèreté au-dessus de la première.
Précautions et Conseils :
- Assurez-vous que votre peau est propre et sèche précédent d'appliquer le taping.
- Ne serrez pas une montant excessive de la bande pour éviter une constriction excessive.
- Le taping pourrait être porté tout au long la temps libre et retiré la nuit.
- Si vous ressentez une irritation ou une gêne accrue, retirez tout de suite le taping.
- Le taping peut être utilisé en complément d'autres stratégies de remède, telles que des exercices d'étirement et des baskets appropriées.
Le taping pour la fasciite plantaire peut fournir un aide temporaire d'une mal et aider à aider la fascia plantaire tout au long la thérapeutique. Cependant, il est important de consulter un professionnel d'une bien-être, tel qu'un podiatre, par un analyse précis et un plan de thérapie complet si vous souffrez de fasciite plantaire persistante.